Pilates, metoda milocului subtire
Asa cum am promis data trecuta, articolul acesta se refera la Pilates. Un sistem inovativ de exercitii care implica atat corpul, cat si mintea si care a fost dezvoltat dupa principiile lui Joseph Pilates. Tehnicile din Pilates transforma fundamental felul in care corpul nostru arata, simte si se misca
Asa cum am promis data trecuta, articolul acesta se refera la Pilates. Un sistem inovativ de exercitii
care implica atat corpul, cat si mintea si care a fost dezvoltat dupa principiile lui Joseph Pilates.
Tehnicile din Pilates transforma fundamental felul in care corpul nostru arata, simte si se misca. Ii sporesc rezistenta fara a deveni masiv, creand un trup tonic, suplu, cu coapse subtiri si abdomen plat. Ne invata sa avem grija de corp, o postura corecta si miscari usoare si gratioase. Pilates creste rezistenta corpului fara a-l face masiv si dezvolta un mijloc puternic, acesta fiind unul dintre principiile de baza.
Dansatorii profesionisti folosesc Pilates de zeci de ani. Atletii de top il folosesc pentru rezistenta, flexibilitate si evitarea accidentarilor. Celebritatile de la Hollywood si supermodelele folosesc Pilates pentru a avea un fizic frumos.
Cand a aparut metoda Pilates? A fost creata de Joseph Pilates, care s-a nascut in anul 1880 langa DŸsseldorf, in Germania. Joseph a fost un copil fragil, suferind de astm si de reumatism. Hotarat sa-si depaseasca slabiciunile, si-a petrecut viata incercand sa devina mai puternic. A studiat yoga, arte martiale, meditatie Zen si exercitii grecesti si romane. Si-a depasit limitarile fizice prin exercitii de gimnastica si body-building, devenind, la 14, ani un model de dezvoltare fizica. A practicat numeroase sporturi, printre care schiul, scufundarile si gimnastica.
Aflandu-se in Anglia la izbucnirea primului razboi mondial, a fost inchis impreuna cu alti germani. Pe parcursul detentiei, a aplicat si imbunatatit ideile sale despre exercitiul fizic si a antrenat si alti colegi de inchisoare.
In anul 1918, o epidemie de gripa a lovit Anglia, ucigand mii de oameni, dar nici unul dintre cei care fusesera antrenati de Pilates. Acest fapt a demonstrat eficacitatea exercitiilor sale.
Dupa eliberare, Pilates s-a intors in Germania unde exercitiile lui au prins foarte rapid, mai ales in comunitatile de dansatori, iar in 1926 a emigrat in Statele Unite. Pe parcursul voiajului, a cunoscut-o pe Clara, cu care se va insura mai tarziu si impreuna cu care a deschis o sala de fitness in New York, poate nu intamplator impartind aceeasi adresa cu Baletul din New York.
“Sunt cu 50 de ani inaintea timpului meu”, a declarat odata Joseph si a avut dreptate. Din salile elitiste de dans, metoda a intrat in ultimii ani in exercitiul comun, astfel ca astazi milioane de oameni practica Pilates si numarul lor este in continua crestere.
Exercitiile Pilates se pot practica si cu, si fara aparate, dar, asa cum spuneam mai sus, accentul se pune pe abdomen si intarirea acestuia. Se pot folosi tot felul de dispozitive ajutatoare, cum ar fi cercuri fixe si flexibile, mingi, bile, discuri, corzi, diverse intinzatoare, perne, covorase speciale, bastoane, ce mai, un arsenal intreg pentru a te mentine intr-o forma cat mai buna. Bineinteles, toate acestea pe langa mai mult sau mai putin obisnuitele aparate de fitness.
Aparatele utilizate pentru exercitiile Pilates sunt specializate pe anumite miscari si grupe musculare. Aceste aparate sunt astfel proiectate incat o miscare principala, ampla, poate fi impartita in mai multe componente, folosind aparatul, precum si miscarea corpului si gravitatia. Astfel se pot izola exercitii pentru diverse grupe musculare, in functie de necesitatile fiecaruia. Baza exercitiilor Pilates este convingerea ca, prin controlul centrului corpului se obtine controlul miscarii intregului corp.
Richardson si Hodges, doi cercetatori australieni care au studiat metoda Pilates, au identificat faptul ca muschiul transvers abdominal este un muschi principal in controlul posturii trupului. Plecand de la aceste constatari, practicantii au adus imbunatatiri personale metodei initiale. Astfel, e foarte posibil sa intalniti exercitii diferite in sali diferite, dar toate au un punct comun, intarirea mijlocului si a abdomenului.
De asemenea, aparatele sunt proiectate pentru a mari eficienta miscarilor si pentru a creste performanta.
Aceste lucruri se realizeaza prin asezarea pacientului intr-o pozitie care minimizeaza activitatea musculara nedorita, care de obicei este responsabila pentru exercitii ineficiente si aparitia rapida a oboselii, ceea ce duce frecvent la accidentari.
Rezultate excelente s-au obtinut cu metoda Pilates la gravide, prin executarea exercitiilor usoare, atat in perioada sarcinii pentru usurarea nasterii, cat si dupa aceasta, pentru recuperarea mai rapida si revenirea in forma.
In concluzie, luand in considerare teoriile motrice actuale, principiile biomecanicii, fiziologia neuromusculara, antropometria si alte asemenea stiinte pe care nu le cunoastem, dar care sunt foarte serioase si demne de incredere, exercitiile Pilates pot fi percepute ca o metoda viabila, atat pentru recuperare, cat si pentru intretinere neuromusculara.
Adica, vorbind romaneste, vom arata bine daca practicam cu regularitate aceasta metoda.
* Vlad Zomborean este medic in medicina generala si absolvent Magna cum Laudae al Facultatii de Finante
vlad@dnt.ro
Citește și în ediția tipărită nr. 184, Octombrie 2026 — gratuit pentru abonații ZF. Vezi ediția
