Intre Yogilates si ai chi

In societatea moderna in care obezitatea si bolile cardiovasculare tind sa atinga proportii epidemice, in care stresul a devenit omniprezent, iar timpul din ce in ce mai pretios, fitnessul incepe sa ocupe un loc tot mai important. Ba chiar tinde sa fie vazut ca un panaceu, iar in societatile vestice, si mai ales in Statele Unite, s-a ajuns la o adevarata “psihoza” in legatura cu fitness-ul si conditia fizica. In ziua de azi, daca nu faci fitness, sub o forma sau alta, se poate spune ca nu existi in ochii societatii, chit ca te duci cu masina la sala sau urci cu scara rulanta ca sa ajungi la aparatele de forta. Nu e astfel de mirare ca o caracteristica a ultimilor ani este aparitia a tot mai multe si diversificate tendinte in fitness, care de care mai eficiente, spun promotorii lor.

Prin urmare, multe si variate sunt tendintele si pentru anul acesta, pentru ca nu e de ajuns sa “faci fitness”, ci trebuie sa aderi la metoda in voga, altfel esti depasit de situatie.

In primul rand, accentul e pus pe intarirea taliei. Studii recente au aratat o legatura directa intre dimensiunile taliei, mortalitatea cardiovasculara si speranta de viata. Acest trend care se bazeaza pe intarirea si stabilizarea muschilor care alcatuiesc centura pelviana, a inceput sa se faca simtit in urma cu cativa ani, cand a fost adus in lumea fitnessului de catre specialistii din kinetoterapie. Bineinteles ca a fost nevoie sa apara si tot felul de aparate noi si interesante pentru antrenamente, astfel ca exercitiile pentru talie au devenit incet-incet atractia cluburilor de fitness.

“Acum 10 ani nu existau nici pe jumatate atatea aparate cate avem acum pentru a face mai placut si eficient lucrul la sectiunea mijlocie a corpului”, spunea recent Kathie Davies, director executiv al Asociatiei de Sanatate si Fitness IDEA, care reprezinta 19.000 de antrenori profesionisti din 80 de tari.

“Daca vreau, de pilda, sa merg la schi sezonul urmator (ca tot e la moda), este neaparat nevoie sa-mi intaresc talia. Oamenii au inceput sa realizeze ca astfel vor putea face toate activitatile fizice pe care le doresc”, spune Davis.

Antrenarea muschilor taliei nu are legatura numai cu sportul. E mai mult decat utila si in viata de zi cu zi, mai ai de carat cumparaturile de la supermarket, un covor de batut sau vrei sa te joci cu un copil de 3 ani. Ca sa le faci pe toate astea fara un rictus de durere, ai nevoie de o talie puternica si antrenata.

Cu popularitatea in continua cresere a metodei Pilates, cluburile de fitneess de succes au combinat programele obisuite de antrenament fizic cu alte programe de antrenament pentru minte, cum ar fi yoga sau tai chi. Astfel au apaut diversi hibrizi cum ar fi Yogilates. In aceste “struto-camile” sunt combinate exercitii de crestere a rezistentei si elasticitatii din Pilades si yoga.

Conform unui sondaj facut de Asociatia de Fitness si Sanatate IDEA, mai mult de o treime din cluburile de sanatate din lume ofereau clase combinate de Pilates-yoga anul trecut si mai mult de doua treimi estimeaza ca acest trend se va accentua in 2005.

“Pentru cei care la 20 de ani faceau exercitii fizice intense si care acum au ajuns spre 40 de ani, cautam activitati mai putin traumatizante, care totusi sa prezinte o provocare”, spune Davis. Yoga si Pilates lucreaza muschi similari si prezinta o abordare blanda a muschilor si articulatiilor, asa ca au rezultate foarte bune daca sunt folosite impreuna. La mare cautare in ultima vreme sunt si exercitiile efectuate in sali supraincalzite, fie ca e vorba de Pilates, yoga sau tai chi.

O alta tendinta in crestere e reprezentata de exercitiile in apa. De vina pentru popularitatea lor crescanda sunt articulatiile care incep sa se resimta dupa 40 de ani. Multiplele exercitii acvatice includ totul, de la gimnastica acvatica, la “ai chi” (tai chi in apa) si Aquando (arte martiale in apa). Acest gen de exercitii adauga rezistenta si o sarcina suplimentara, in timp ce reduc riscul accidentarilor la nivelul articulatiilor.

Dupa ce am trecut in revista cateva dintre tendintele internationale pe 2005, ar fi foarte interesant sa vedem care este situatia pe la noi. Din pacate, asa cum va asteptati, nu prea buna. La vreo doua cluburi – cursuri de Pilates, ceva mai multe cursuri de exercitii acvatice de diferite feluri si ceva mai multa yoga (altceva decat MISA). Se pare ca romanii au o inclinatie mai mare spre ezoteric si ce tine de acest domeniu, yoga, qi gong, reiki si altele, decat spre un program de fitness organizat si sanatos. Cu toate astea, in timp, situatia se va schimba si poate vom avea si noi o contributie la aceasta schimbare.

Stil de viață